Topp Aerobic Exercises

We alle trenger litt øvelse i våre liv, bør det være for vekt eller for generelle helse. Her er de beste typer aerobic aktivitet for fett tap: Løping /jogging utendørs - kjører eller jogging er en fantastisk kardiovaskulær trening og en av de beste når det kommer til fett tap. En av fordelene er at du ikke trenger noen maskiner når du gjør dette aerobic trening. De fleste nybegynnere vil være bedre ved å starte med bare jogging, fordi når kroppen din ikke er vant til høy intensitet aerobic øvelser, kan det føre til en skade. Walking - gang er en perfekt øvelse for nybegynnere hvis de bare starte en fettforbrenning program. Turgåing er veldig naturlig, noe som betyr at alle kan gå og ikke dekk kroppen altfor fort. Den eneste ulempen er at selv om du går for 30-60 minutter, det vil egentlig ikke brenne mange kalorier mindre du går på et raskt tempo. Tredemølle - akkurat som kjører /jogging utendørs, kan det også gjøres innendørs. Dette er en stor fordel for folk som har kaldt klima og kan ikke kjøre /jobb ute hele året. På grunn av alle fremskritt i teknologi, tredemøller har nå en lavere skadepotensial, så det er mye lettere på føttene og beina. Ergometersykkel - stasjonære sykler kommer i ulike former, de to mest populære er stasjonære oppreist sykler og stasjonære tilbakelent sykkel. De oppreist sykler gi ulike forhåndsprogrammerte kurs som hjelper folk holde samme intensitet gjennom hele treningen. De fleste av dem har flere vanskelighetsgrader og innebygde pulsmålere. Den tilbakelent sykkel er svært lik den rettskafne, men fordi nedre del av ryggen er støttet, er det mye mer behagelig. Utendørs sykling - ikke så god som stasjonær sykling fordi folk kan jukse ved å la tyngdekraften gjøre alt arbeidet. Men mange mennesker liker terrengsykling og langrenn sykling, slik at de foretrekker å ri sine sykler utendørs. For utendørs sykling å ha en fettforbrenning effekt, må du opprettholde et jevnt tempo, eller ellers vil det ikke være så effektive. Elliptisk maskin - disse maskinene ble først populært i 1995. Mange store fitness selskaper begynte å lage sin egen versjon av den elliptiske maskinen. Det er som en kombinasjon av fotturer, sykling og gange alt i ett, som er det som gir den sin utmerkede fettforbrenning potensial. Og fordi det er en veldig morsom øvelse å gjøre, folk har en tendens til å rapportere at det er mye lettere å for dem å fullføre da annen trening på samme intensitet. Romaskin - mange anser romaskinen for å være den mest total aerobic trening fordi det virker alle de store muskelgruppene i kroppen gjennom et bredt spekter av bevegelse. Fordelen med dette er at det brenner mye kalorier som bidrar til å brenne mer fett, men det kan også være svært anstrengende for folk å opprettholde en vedvarende lenge nok treningsøkter. Stairclimbers - disse aerobic øvelser ikke bare gi en intens fettforbrenning trening, men også effektivt målrette hamstrings, glutes, quadriceps og kalver. De kommer med mange vanskelighetsgrader og treningsprogrammer. Med mindre du føler deg litt knesmerter, er dette en svært høy calorie brenning trening.