Tar steget ut i vannet Aerobics

A bassenget er flott å ha i sommeren eller året rundt innendørs hvis du har tilgang til en. Vanligvis vi likestille et basseng å bare bade og kanskje til og med gjøre runder, men det er en annen bruk som bassenger nå har, er det som kalles vannaerobic. Å gjøre aerobic i vannet er flott for folk som har ryggproblemer, leddgikt og andre forhold. Når man står i en pool brystet dypt i vannet, fortrenger vannet rundt 85% av vekten din. Det betyr at leddene skal støtte svært lite av vekten din siden vannet gjør alt arbeidet. Vannet er også å skape motstand. Når du beveger kroppen din, ben eller armer vannet presser tilbake tvinger deg til å jobbe hardere enn du ville gjort på tørr grunn. Gjør dette noen ganger kan ikke virke vanskelig, men over span av en hel treningsøkt, er det mye mer slitsomt. En treningsøkt varer rundt 45 minutter, og kan inkludere musikk og en instruktør. De treningsøkter omfatter mange rytmiske kroppsbevegelser og dansetrinn. Normalt treningen består av en varm opp periode, strekke ut og kjøle ned også. Det flotte med disse klassene er at alle kan delta. Eldre mennesker og de som er overvektige synes det er lettere å trene i vannet siden det fortrenger sin vekt. En normal treningsøkt på rundt 45 minutter vil brenne et sted mellom 350 og 600 kalorier. Arbeide ut i vannet er mye kulere enn å jobbe ute på landet. Vannet blir stadig kjøling kroppen der på land bare luft kan gjøre det. Hvis det er spesielt varmt ute kan du merke en stor forskjell. Det er noen ulemper for vannaerobic, inkludert behovet for å ha tilgang til et basseng. Du kan ikke ha en i hagen din, men de fleste samfunn har et basseng du kan få tilgang til eller kanskje til og med å spørre en venn til å bruke deres pool. En YMCA er et flott sted å melde seg på denne type program eller se etter andre steder i samfunnet. Det er også en pris hvis du går denne ruten. Det kan bli inkludert i medlemskontingenten, eller det kan være en egen avgift. Sjekk med etablering siden prisene vil variere. Den andre ulempen er hvor mange kalorier du forbrenner. Du vil brenne mange flere hvis du var på tørr grunn, men siden vannet fortrenger vekten din, det gjør det lettere for deg og dermed vil du forbrenne færre kalorier. Du kan også stå på grunnere vann. Hvis vannet kommer til midjen din, er det bare vann som erstatter 50% av dere vekt. Dette vil gjøre det vanskeligere og legge mer press på leddene, men det vil brenne flere kalorier. Sørg for at du gjør dette sakte, og hvis du føler smerte så gå tilbake til dypere vann. Brenne flere kalorier på bekostning av å ha overdreven smerte er aldri verdt det og kan få deg til å stoppe for et par dager eller noen ganger uker å komme seg. Vann aerobic er flott for alle, og hvis du har prøvd å trene på land, og har ikke hatt det, hoppe i vannet. Det kan være akkurat det du leter etter.