Intervall aerobic trening: en unik måte å komme i form Fast

Many av dere ivrige mosjonister der ute sannsynligvis innse hvor viktig det er å gjøre aerobic aktivitet for å forbrenne kroppsfett, fjerne giftstoffer fra kroppen, hjelpe med å fordøye mat hjelpemiddel i recovery! fra vekttrening aktivitet. Å være en profesjonell fitness Jeg synes at mange ganger de fleste mennesker gjør samme type og intensitet av sine aerobic komponent om og om igjen. Det kan bli kjedelig og også ikke-produktive etter en viss periode, fordi du ikke gi kroppen din en ny stimulans. I denne artikkelen vil jeg snakke om en måte å gjøre aerobic som er ganske annerledes enn hva du kan gjøre now.It heter Intervall aerobic trening. I utgangspunktet, det kan sammenlignes med å skifte gir i en bil. Du faktisk forbrenner mer drivstoff når du er stadig skiftende tannhjul. Det samme er tilfelle med det menneskelige legeme. Hvis du bare fortsette med de samme type og intensitet av aerobic komponent, vil du ikke brenne kalorier og expend energien som du ville gjort når du er i stadig endring stimulans. Plus, føler jeg at den aerobe treningen går raskere, og det er morsommere. Her er hvordan det går. Du vil begynne å gå på en tredemølle i ca 5 minutter, ikke langsom gange, men et moderat tempo. Når du har fullført det, bytte til en trapp master, eller elliptiske crosstrainer for 3 hardt minutter der du er nesten andpusten. Når det er ferdig går til 5 minutter av tilbakelent eller stasjonær sykkel. Bruk et moderat tempo der puste tungt, men ikke for intens. Igjen, en gang at 5 minutter er opp gå tilbake til trappetrinn master /elliptiske til 3 harde minutter. Gjenta en gang til sykkel /tredemølle i 5 minutter deretter 3 harde minutter på trappetrinn master /elliptiske. Utfør et kjølig ned i 5 minutter ved å bare gå rundt eller langsom gange for å hindre blodet fra pooling i ett område. Hele denne treningen bør ta 30 minutes.For beste resultatene, vil jeg anbefale 3 x per uke og deretter jobbe opp til 5x er per uke hvis du har en langsommere metabolisme og målet ditt er å miste fett. Og så langt som timing går, helst bedre enn ikke å gjøre det. Men understreker jeg at det bør gjøres på klokken ett om natten før du spiser noe karbohydrater. Du vil brenne fett lettere ved å gjøre treningen på dette tidspunktet. En annen god tid er å gjøre det rett etter en vekt treningsøkt. Du vil benytte seg av de fete butikker her også, fordi karbohydrater ble brukt opp i løpet av vekt trening trening. Bare husk at intensiteten er en nøkkelfaktor for å få resultater med denne typen program. Du må arbeide disse 3 minutter virkelig hardt, til det punktet hvor du puster veldig tungt å komme inn i fett butikker. Ikke vær lat i løpet av denne komponenten, virkelig sparke den opp et hakk og gå for det. Hvis du gjør dette vil du få de resultatene du want.So nå har du et annet våpen i arsenal å brenne sta kroppsfett, har mer energi, og bare føle deg bedre overall. Jeg utfordrer deg til å gi Intervall aerobic trening et skudd i 6 uker. En annen måte å innlemme dette i treningsøktene er gjøre en dag av normal, straight-intensitet trening i 30-45 minutter deretter neste dag bryteren til intervallet metode. Jeg føler at å kombinere disse to måtene aerobic vil kraftig forbedre din nåværende fysiske tilstand. Jeg faktisk utføre svært like treningsøkter når jeg forberede bodybuilding konkurranser, og har funnet det virkelig hjelper meg å komme i form fast.Copyright (c) 2007 Brian Gurneak