No Cardio Spørsmål Answered

Certainly det er mange mennesker som bare gjøre vekter og ingen cardio og trolig like mange, kanskje flere som gjør cardio og ingen vekt training.It er sant at mange mennesker hater cardio trening, men ikke alle gjør. Masse folk elsker det - selv virkelig høy intensitet cardio. Å si alle elsker vekt trening er like incorrect.Not alle nyter vekt trening; ellers nesten alle ville være å gjøre det. De kan nyte å gå gjennom bevegelser av vekttrening og bruk lette vekter, men det er ikke ekte muskel bygningen vekttrening. Ikke misforstå, det er bedre at folk minst gjorde lys styrketrening enn ingen i det hele tatt, men vekt trening som bygger styrke og muskel krever at musklene blir gradvis overbelastet. Det betyr at tyngre eller flere reps eller langsommere reps for å øke intensiteten av vekttrening exercise.Likewise, når det kommer til cardio trening, cardio trening som gir de resultatene som er den typen som får deg puste hardt, hjertet til å pumpe og din utholdenhet muskler slitsomt. Dette er nivået av cardio henvist til når folk sier de hater cardio.Anything mindre er vanligvis hva du se alle de fete mennesker i treningsstudio gjør mens de er syklet bort på trenings bikes.As for cardio gjør deg sulten, vel så gjør vekt training.Now det er sant at du kan gå ned i vekt uten cardio. Du kan også gå ned i vekt uten motstand trening. Du kan også gå ned i vekt uten fancy kjepphest dietter. Alt du egentlig trenger er en kalori underskudd. Med andre ord, bruke mer kalorier enn du spiser. Alle vet den enkleste måten å oppnå det på er ved å kutte matinntaket. Dette har selvfølgelig faren for kroppen å skli inn i sult-modus og senking av stoffskiftet, og dermed gjør vekttap enda vanskeligere og fremtidige vektøkning mer likely.To motvirke dette kan selvfølgelig vekttrening brukes til å stimulere stoffskiftet og bevare , kanskje til og med bygge muskel tissue.It bør være klinkende klart nå at sult dietter er definitivt ikke den beste måten å gå ned i vekt sunt og permanently.The beste tilnærming for å oppnå den nødvendige kalori underskudd er å øke aktiviteten for å forbrenne mer energi. Enhver økning i aktivitet enten ved cardio utøvelse av vekt øvelse vil resultere i at du ønsker å spise more.This er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Å spise mer krever at mer energi blir brukt til å fordøye maten. Hvis du følger regelen om å spise din mat over 4-6 mindre, men hyppigere måltider, vil du øke din metabolic rate, noe som selvsagt øker fettforbrenningen selv når den ikke exercising.Eating proteiner og komplekse karbohydrater som tar mer energi å fordøye hjelper også. Rikelig med vann er viktig for fettstoffskiftet i tillegg så er det mange faktorer som kommer inn i play.Basically men hvis du trener mer du spiser mer, får du mer muskler, brenne mer fett og få sunnere mer efficiently.There vil alltid være en prosesjon av såkalte "eksperter" som gjør noen oppsiktsvekkende påstand som bygger store magemuskler i 5 minutter om dagen eller gå ned i vekt uten cardio eller ved å drikke noen spesiell formel. Deres oppsiktsvekkende påstander er laget for å suge i den forvirrede, feilinformert og desperate Kosten som ønsker alt den enkleste måten possible.In svare på spørsmålet, "bør vi glemme cardio? Svaret er et rungende NO.Any cardio bidrar til å skape den kaloriunderskudd ved å brenne av energi. Høy intensitet cardio brenner enda mer og hjelper også øke metabolismen. Dessuten, hvordan kan vi ignorere de andre helsemessige fordeler som stammer fra cardio trening? Menneskekroppen er laget for arbeid. Det betyr at styrke trening med vekter og cardio-vascular trening som styrker hjertet og lungene. Slikt arbeid betyr bedre helse og longevity.Weights regelen - men cardio trening er en vinnende partner. Hånd i hånd de ta podiet sammen.