Den Aquatic Training Shoe: Forstå Sin Function

Introduced i vann treningssko er en bevisst plassert rekke gjellene, mens du trener på et middels tempo, legger denne skoen 20-30% mer motstand til beinet bevegelsesmønstre i vannet. I hovedsak, aktiveres flere muskelgrupper i underkroppen, spesielt i hamstrings, quads, hip flexors og gluts, forbrenner flere kalorier, øker den generelle metabolske kostnader og gir en intens kardiovaskulær trening. Dette er pulsresponser forskjellig når du trener i vannet enn når du trener på land. Vanligvis akvatiske øvelser oppleve en redusert hjertefrekvens respons, men vannet bør ikke anses som mindre effective.This skoen er definert som aktiviteter utført i vannet som fremmer og forbedre fysisk og psykisk skikkethet. Denne skoen blir typisk utført i en vertikal stilling i grunne eller dype vann. Den Aquatic trening skoen er oppdrift oppretter en redusert effekt trening alternativ som er lett på leddene, mens vannet \\ 's motstand utfordrer musklene. Vann gir seg til et godt - balansert arbeid ut som forbedrer alle viktige komponenter i fysisk form - aerobic trening, muskelstyrke og utholdenhet, fleksibilitet og kropps composition.This sko grunt vann programmering er utført i midje til brystet dybde. Føttene forblir i kontakt med bassenget bunnen under mesteparten av treningen gi en lav innvirkning treningsmuligheter. Dypvanns programmer på den annen side, er utført i vanndybder som tillater deltakeren å forbli vertikal og ennå ikke berøre hånd, er utført i vanndybder som tillater deltakeren å forbli vertikal og ennå ikke berører bunnen. Stiftelse enhet brukes til å opprettholde riktig justering og gir en virkelig ikke - påvirke workout.These sko Muskler må jobbe mot motstand for å bli utviklet og tonet. Vann gir vesentlig mer motstand enn luft minst 12 ganger motstand - noe som gjør hver bevegelse i bassenget mer utfordring til musklene. Også muskel fungerer vanligvis i par, dvs. biceps og triceps eller quadriceps og hamstrings. Når man flytter sin kropp eller hans lemmer gjennom vannet han alltid møter motstand. Dette hjelper musklene til å bli sterkere og kraftig, i motsetning til på land vanligvis trenger å posisjonere kroppen, eller velg en egen øvelse for å gi tilstrekkelig stimulering til begge musklene i pair.This vann-kjøler sko er mer effektivt enn luft, så når du trener i vann kroppen er i stand til å fjerne overflødig varme mer effektivt. Denne skoen er ikke så si at du ikke vil sverge under en treningsøkt i bassenget, men vann bidrar til å hindre overoppheting og vasker bort svette når du trener. Fordi vannet kjøler kroppen raskt, er det viktig at du begynner hver trening med en termisk varme opp utformet for å heve kroppens kjernetemperatur varme opp musklene og forberede leddene for økt arbeidsbelastning som kommer. Denne skoen er redusert i bassenget på grunn av minsket gravitasjons forces.Even ved anbefaler temperatur på 80,85 grader Fahrenheit, er en skikkelig varm opp er nødvendig for å forebygge skader og gir komfort.