Long Cardio er en morder og øker kroppens fett!

Did du vet at lang jevn cardio trening, som løping, er nå vitenskapelig bevist å være skadelig for helsen din? Ifølge forskning utført av Dr. Al Sears alle de lange joggeturer kan føre til hjertestans nød, en krymping av hjertet, redusert bentetthet (forårsaker osteoporose) og en generell gevinst i fett når utøve ceases.First, la oss se på den nød som lenge jevn avstand kjører setter på hjertet. Utvikler seg fra våre jegere og samlere dager hadde vi ingen reell nødvendighet for å kjøre lange avstander, faktisk den eneste kjører vi noensinne gjorde var i korte støt for å unngå rovdyr eller å fange mat. Kroppen vår rett og slett ikke laget for å kjøre lange avstander og stress du setter ditt hjerte i henhold løpet av denne tiden kan sette deg opp for et hjerteinfarkt. Det er et faktum at mange maratonløpere dør av hjerte attacks.Second denne type cardio reduserer størrelsen på vårt hjerte heller enn å styrke og øke sin størrelse. Kroppen er en fantastisk maskin som kan tilpasse seg noe med tiden; hvis vi kjører lange avstander kroppen vår tilpasser seg å være mer effektiv på denne aktiviteten. Fett er den foretrukne energikilde fra kroppen vår, og så jo mer du trener lang avstand jo mer effektiv hjertet blir ved å bruke mindre fett. For å være mer effektiv hjertet vil krympe i størrelse, akkurat som motoren i en scooter er mer effektiv enn en 4x4.Third, repeterende krefter som er satt gjennom leddene som ankler, knær, hofter og rygg ikke bare lage repeterende skade, men også redusere bentettheten. Styrketrening er nøkkelen til å forbedre bentetthet, holde øvelser korte og med mye motstand. Denne type trening tvinger bein å vokse sterkere, husk kroppen er en mester adapter, slik at neste gang du utfører din styrke øvelser bein er mer i stand til å håndtere belastningen. Long jevn cardio setter dine bein under utilbørlig nød og får dem til å tidlig bryte down.Finally, miste fett er i ferd med å bli mindre effektiv med fett energiforsyning slik at du bruker opp mer og produsere mindre. Long jevn cardio ikke bruker mer fett enn noen annen type trening under øvelsen selv. Men som kroppen bruker mye fett som energi det deretter blir alle ytterligere kalorier i fett klar for neste lang cardio økt. Dette er greit når du trener regelmessig fordi du brenner fett under trening, men så snart du slutter det ekstra fett kommer til å holde på å bli produsert. Tilbake til start! Så lange cardio økter er ikke bra for fett tap i det lange term.So hva er svaret? Du må begynne å trene hjertet ditt som alle andre muskler i kroppen din og på en måte som det er designet for å brukes - korte utbrudd av rask trening med høy anstrengelse. Denne type aktivitet er nøyaktig hva vi utviklet seg til å gjøre, tenker tilbake til våre jegere og samlere dager. Som jeg sa tidligere, er vår kropp en mester adapter og hardt korte anfall av øvelsen vil gi en økning i hjerte styrke og størrelse. Også, som kroppen vår ikke lenger krever overflødig kroppsfett til drivstoff våre kjører det vil bli brukt som energi for langsiktig kroppen vedlikehold. Kombiner denne typen rask aktivitet med litt styrketrening, og du er godt på vei til bedre helse og fitness.Copyright (c) 2007 Greg Brookes