Fordeler med Cardio Intervall Training

In en langtidsstudie av helsen til folk i USA, USA Public Health Service dokumentert sjansene for å utvikle hjertesykdommer blant ulike grupper i befolkningen. Lenge før noen symptomer vist, epidemiologisk forskning identifisere høyrisiko groups.Among de høyeste risikofaktorer er mannlige kjønn, alder over 35, røyking, høyt blodtrykk, høyt nivå av visse blod fett, og en familie historie med hjerte-lidelser .Annen forskere har lagt til denne listen en annen risikofaktor: tvangsmessig, hard-driving, svært engstelig personlighet. Jo større antall alvorlighetsgrad, kan jo større personens samlede risk.These trusler mot hjertet deles inn i to hovedkategorier: de som er utenfor individuell kontroll, som alder, kjønn, og arvelighet, og de som kan kontrolleres, unngås, eller elimineres. Blant dem i den andre kategorien er det Hjertespesialister kaller "trippel trussel." Disse er høyt blodtrykk, røyking og høyt kolesterolnivå i blood.If du røyker en pakke sigaretter om dagen, er risikoen for å få hjerteinfarkt er det dobbelte av en nonsmoker. Hvis du røyker, har høyt blodtrykk, og spise en diett høy i fett uten trening i det hele tatt, er risikoen fem ganger større enn normal.The Sunn HeartIf disse risikofaktorene skade hjertet helse, hva forbedrer sin trivsel og bedrer sine sjanser å jobbe lenge og vel? Selvfølgelig avslutte sigaretter og spise en lav-fett kosthold vil hjelpe. Det nest beste du kan gjøre for ditt hjerte skyld er å gi den det den trenger: regelmessig mosjon eller en fullstendig kardio intervall training.The Hjertet er en muskel, eller mer nøyaktig, en gruppe eller "pakke" av muskler, som ligner på mange måter til musklene i armer og ben. Og akkurat som øvelsen styrker og forbedrer lem muskler, det forbedrer helsen til hjertet muskler som well.Since verdenskrig, har flere store statistiske studier har vurdert sammenhengen mellom fysisk aktivitet og hjerte- og karsykdommer. En velkjent undersøkelsen sammenlignet 31.000 drivere og ledere av noen busselskaper. De mer stillesittende sjåfører hadde en betydelig høyere rate av hjertesykdom enn lederne, som gikk rundt bussene og klatret trappene til andre turar hvorfor og hvordan bak denne statistikken ble innsatsen forklares med klassiske eksperimenter med hunder som coronary arteries ble kirurgisk smalere å likne de av mennesker med åreforkalkning. Hunder som ble benyttet var hadde mye bedre blodstrøm enn de som holdt inactive.The øvelsen så ut til å stimulere til utvikling av nye forbindelser mellom svekket og nesten normale blodårer, så utøves hunder hadde en bedre blodtilførselen til alle muskel vev av hjerte. Den menneskelige hjerte reagerer på samme måte for å tilveiebringe blod til den delen som ble skadet av hjertet attack.To aktiverer den skadede hjertemuskelen til å helbrede, avhengig midt på nye små blodkar for det som kalles sikkerhet sirkulasjon. Disse nye grener på det arterielle hårlokk kan utvikle lenge før et hjerteinfarkt - og kan forhindre hjerteanfall hvis det nye nettverket tar på nok av funksjonen av de innsnevrede vessels.With alle disse fakta, er det nå kokt ned til et enkelt spørsmål :? Hva bør gjøres for å hindre slike dilemmaer Noen studier viser at moderat trening flere ganger i uken er mer effektive i å bygge opp disse hjelpe trasé enn ekstremt kraftig mosjon gjort to ganger often.The generell regel er at trening bidrar til å redusere risikoen for skade på hjertet. Noen forskere ytterligere bekreftet sammenhengen mellom trening og sunt hjerte basert fra funnene som ikke-utøvere hadde en 49% høyere risiko for hjerteinfarkt enn de andre mennesker inkludert i studien. Studien tilskrives en tredjedel av det risiko for stillesittende livsstil alone.Hence, med ansette cardio intervall trening, kan du absolutt forventer positive resultater ikke bare på områder som angår ditt hjerte-systemet, men på den generelle status for din helse som well.This bestemt aktivitet som er definitivt bra for hjertet er en syklus av "gjentatte segmenter" som er av intens natur. I denne prosessen er det en utveksling perioder med rekreasjon. Det kan både være omfattende aktivitet og moderat motion.Consequently, fordelene ved bare å engasjere til denne type aktivitet kan gi deg flere resultater som du noensinne har forventet. Disse er: 1. Truslene av hjerteinfarkt er redusert, om ikke eliminated2. Forbedret hjerte task3. Øke metabolismen, øker sjansen for å brenne kalorier, derfor hjelpe deg i å miste weight4. Forbedrer lunge capacity5. Hjelper minske eller eliminere tilfeller av stressIndeed, er cardio intervall trening den moderne måten å skape et sunt og lykkelig hjerte og kropp.