Hjem >> Aerobics Cardio >> Cardio Exercise

Cardio Exercise

Everyone har lurt på et tidspunkt som cardio trening er bedre. For å si det på en enkel måte, vil både lav og høy intensitet øvelser hjelpe deg å forbrenne kroppsfett. Spørsmålet her er som er den mest effektive for å forbrenne mer fett. Når forskerne først oppdaget at under intensive øvelser, kroppen brenner glykogen, som er en form av lagrede karbohydrater som er lagret i leveren og musklene for energi. Ved lav intensitet øvelser, vil kroppen forbrenne mye fett. Hvis din lurer på om ikke det fungerer, er svaret nei fordi det er så mange overvektige mennesker fortsatt rundt. Selv om de arbeider med lav intensitet rutiner, fortsatt gjør det du lurer på hvordan det kan være. Forskerne hadde rett når de sa at kroppen forbrenner mer fett ved lav intensitet øvelser som å gå eller svømme. Under en høy intensitet trening som løping, vil kroppen forbrenne mye mer kalorier. Selv om noen av kalorier som forbrennes er fra glykogen, er det fortsatt mange fete forbrente kalorier også. For å legge glasur på kaken, når lagre av glykogen blir lav, karbohydrater fra maten du spiser vil senere bli omgjort til glykogen å fylle opp butikken og vil ikke bli konvertert til kroppsfett når de ligger ubrukt energi . Høy intensitet cardio trening vil juice opp stoffskiftet selv etter at du har fullført treningen. Hva dette betyr, er at kroppen din vil fortsette å brenne kroppsfett timer etter at du har forlatt gym. Denne effekten er nesten ikke eksisterer i lav intensitet kardio eller aerobic trening. Accumulatively, vil kroppen forbrenne opp flere og flere kalorier i løpet av og etter at du er ferdig med en høy intensitet cardio trening som det vil med lav intensitet. Du kan injisere høy intensitet øvelser til cardio treningen ved å introdusere noen intervalltrening. Du kan gå i 5 minutter eller så, deretter bryte seg inn i noen jogge i ytterligere 5 minutter eller så. Deretter gå briskly igjen før du har tatt pusten og deretter sprint i et minutt før du går igjen. Fra dette punktet, er det bare veksler løping og gåing for de neste 15 minuttene før du er ferdig. En av de beste tingene om cardio er jo mer du gjør det, jo mer energi du vil ha. Cardio vil hjelpe deg å forbrenne kalorier, selv om det er mer nyttig for å holde energinivået høyt. Hvis du aldri har prøvd cardio før, bør du gi den en sjanse. Hvis du liker å trene, vil du finne cardio den beste måten å øke din energi og holde i toppform. Hvis du bare starte opp, vil du ønsker å gå sakte og holde cardio trening i sporet - som det er veldig lett å overtrene.