Fordeler med Cardiovascular Activity

Physical inaktivitet er en viktig risikofaktor for utvikling av koronarsykdom. Koronarsykdom er preget av forekomster av fettstoffer, kolesterol, kalsium og andre stoffer i indre foring av arteries som leverer blod til hjertemuskelen. Den bidrar også til andre risikofaktorer, inkludert fedme, høyt blodtrykk, høyt triglyserider, et lavt nivå av HDL ( "gode") kolesterol og diabetes. Selv moderat intens fysisk aktivitet som rask gange er gunstig når det gjøres jevnlig for totalt 30 minutter eller lenger på de fleste eller alle days.Helps vektløfting resultater viser gjennom. Brenn det lille fettlaget som sitter på toppen av muskelen! Forbedrer immunsystemet. Å være syk mindre tilsvarer flere dager på å trene! Selv om både intensiteten og varigheten av fysisk aktivitet hadde en betydelig positiv innvirkning på brusk, den ideelle mengden fysisk aktivitet for felles helse er fortsatt uklart. "Våre data tyder på at minst 20 minutter en gang per uke aktivitet tilstrekkelig til å resultere i svette eller noen kortpustethet kan være tilstrekkelig. Dette ligner, hvis ikke noe mindre enn anbefalingene for kardiovaskulær helse," Cicuttini observes.Cultivate interesse for hjerte-aktivitet ved å vise en video av en slags atletisk konkurranse. Du kan velge videoen du vil og selektivt redigere deler du ønsker å show.the sykdomsforebygging fordeler av øvelsen har blitt allment anerkjent. Deltakelse i et program for regelmessig mosjon spiller en rolle i å forebygge koronar hjertesykdom, reduserer risikoen for CHD dødelighet og døds reifications, reduserer blodtrykket i mild hypertensive, reduserer fedme, røyking og rapportert sykdom, er forbundet med lavere risiko for noen reproduktive kreft med kvinner og tykktarm kreft hos menn, og spiller en rolle i å forebygge osteoporose hos postmenopausale kvinner. Dessverre, men bare ca 20% av normalbefolkningen øvelser med tilstrekkelig regularitet for å oppnå optimale helse benefits.Cardio øvelser vil brenne fett. Fettet vil bli brent mens du gjør øvelsene. Den energien du bruker å gjøre øvelsen vil føre til at fett å bli brent. Også din høyere metabolisme vil brenne ekstra kalorier timer etter at du & rsquo; re ferdig med cardio exercises.Low nivåer av HDL & mdash; Lave nivåer av HDL ( "godt") kolesterol (mindre enn 40 mg /dl for menn /mindre enn 50 mg /dl for kvinner) har vært knyttet til en høyere risiko for koronarsykdom. Nyere studier viser at regelmessig fysisk aktivitet kan øke HDL kolesterol nivåer, og dermed redusere risk.The mer aktiv du er, jo mer kalorier du forbrenner, som kan hjelpe til med vekttap. Og trening også fremmer fett tap og bygger muskler. Dette i sin tur øker kroppens metabolic rate, hastigheten som du forbrenner kalorier & ndash; selv etter at du er ferdig med å trene. Vekttap ved å redusere kaloriinntaket uten aktivitet kan ha bare motsatt effekt: Det kan føre til at kroppen å bryte ned muskelen, som til slutt senker metabolic rate og gjør miste vekt enda vanskeligere. Begrepet "kardiovaskulære systemet" refererer til sirkulasjon av blodet gjennom hjertet og blodårene. Med hver takt med hjerteslagene, er en bølge av blod sluppet inn i kroppen din er intrikat nett av blodårer. Blodtrykket & mdash; kraften som virker på blodårene som blod passerer gjennom & mdash; bidrar til å holde blodet flyter greit. En oppbygging av plakk i blodårene dine, forårsaket av kolesterol og andre produkter i blodet, kan avbryte blodstrømmen og forårsake livstruende skader på hjerte-karsystemet.