Hjem >> avhengighet >> Nå er det på tide å slutte Smoking

Nå er det på tide å slutte Smoking

Vi kan bare håpe at baby boomer generasjon vil være den siste som vokste opp i en kultur der røyking var kult og akseptabel. Helse glød av baby boomers som kommer ut av deres motvilje mot noe som akselererer den aldrende løpet av er trolig en av årsakene til den anti røyke bevegelsen har fått makt i det siste tiåret. Årsakene til å slutte røyk er velkjent for alle som har betalt vederlag til problemet i det hele tatt. Så det er vel verdt å se på produkter for å gi opp smoking.Smoking reduserer levetiden. For barnet boomer teknologi, leve et langt og sunt liv er en tilnærming av å bo unge. Røyking ikke bare forkorter levetiden, men det er en pest for helsen i hver epoke av livet.

Røyking ødelegger høy livskvalitet. Enkle gleder som åndedrett og nyter en positiv måltid er skadet som følge av røyking dominerer i lungene og smak knopper. Gledene som gjør livet verdt gjengis nøytralt av røyking.

Røyking gjør vondt uskyldige. Sekundær røyk vondt de du liker og det vegetasjon i barn behov for å røyke av sitt voksne liv.

Røyking bringer på Dire plager som kreft og lungesykdom. Disse plager er dødelig, og de kan gjøre livet i din pensjonisttilværelse år miserable.

Røyking gjør deg stygg. Dette kan være den verste forbrytelsen det er å en baby boomer. Røyking forårsaker rynker og tørker huden slik at du ser en lang tid eldre enn du egentlig er.

Den gode nyheten er at selv for baby boomers som kanskje har vært røyking i mange år, er det til enhver tid mulig å slutte . Vanligvis er det lett å fastslå at du muligens kan aldri slå denne avhengigheten. Du har kanskje prøvd patcher og narkotika og selv hypnose og behovet for nikotin giften henger på. Men det er mulig å gjøre det. Det er noen skritt for å få det gjort som kan ta litt tid, men de er vist seg å fungere.

få masse støtte. Få din kjære i aspekt og utdanne dem i programmet. Når du forplikte seg til dem du vil gjøre det, vil de elske denne atferden ut av systemet.

katalogisere røyking. Lag en eksakt journal over nøyaktig hvor mange sigaretter du har dag etter dag, når du kan få dem til og med hvem du kan være med når du kan ha dem.

Stabil din bruk. Nå velger de ti eller 20 ganger hver dag bør du ha en sigarett og utelukkende la deg ha en i disse tildelte tider. Gjør dette i ca 2 uker. Hvis du ønsker en sigarett på et annet tidspunkt, er det bare lover deg selv at du forventer det.

Fra og med uke en av mange slutte å røyke kampanje, kvitte seg med en sigarett ut av rutinen. Velg den enkleste tid ikke å ha en. Bestem den tid som er minst sosialt, slik at du føler mindre press for å gå fremover og lett opp. Så stedet du har røykt 20 sigaretter om dagen før, nå røyker du 19 om dagen. Gjør det i 2 uker. Hvis du ønsker en sigarett i hele den utryddet tid, rett og slett lover deg selv at du kan ha en på den påfølgende tillatt røyk pause.

Eliminer en sigarett fra timeplanen hver gjøre uker. 18 sigaretter om dagen i 2 uker, deretter 17, deretter 16 og videre og videre. Hold notater. Gå fra enkleste tiden å gi opp til hardest.

Med hver lønnsom del, har en liten feiring med venner og familie.

Til slutt vil du ned til minst en hver dag. Du vil ha skalert avhengigheten helt ned til dette ene lille røyk pause. Du kommer til at andre når du sier, "Å hva er poenget med å ha en?" Da du muligens kan krølle opp den endelige pakken og kaste den måten.

Det fine med denne strategien er det gratis og du bare sakte redusere avhengigheten ved å love deg selv at sigarett på den påfølgende tillatt røyken tid. Hold deg til samme merke så ditt nivå av nikotin holder seg konstant. Og ved å bo på hvert nivå for et par uker, gir du kroppen din en mulighet til å sakte venne seg til hvert senket nivå før du har fått avvent deg selv ut av den fryktede luke helt. Og når du kaster den avsluttpakken borte, er det tid for en enorm fest. Gratulerer deg selv som et resultat av at du kan ha stop smoking og bare lagt år med moro og lykke og glede med familien til livet ditt.