Bytt ut en søt drink for å redusere diabetesrisikoen

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Forskning vi ser på

Hvis du bare bytter ut bare en sukkerholdig drink hver dag med vann, kan du redusere risikoen for å utvikle diabetes, ifølge en studie publisert 3. oktober, 2019, av Diabetes Care . Forskere fra Harvards T.H. Chan School of Public Health så på mer enn to tiår med data samlet inn i tre langtidsstudier, som involverer mer enn 192, 000 voksne. Ved å spore drikkeinntaket over tid, de fant ut at personer som økte forbruket av sukkerholdige drikker (inkludert 100% fruktjuice) med mer enn 4 gram om dagen i løpet av fire år, hadde en 16% økning i diabetesrisiko de neste fire årene. Å gå til "diett" -versjoner hjelper kanskje ikke, enten:et 18% hopp i diabetesrisiko forekom hos personer som økte inntaket av kunstig søtet drikke med mer enn 4 gram om dagen i samme periode, selv om noen av den risikoen kunne ha reflektert andre faktorer, sa forskere.

Poenget:Hvis du vil redusere diabetesrisikoen, det er bedre å hoppe over søte drikker og holde oss til usøtet te, kaffe, eller vann. Når folk drakk en av disse drikkene en gang om dagen i stedet for en søtet drink, diabetesrisikoen falt med 2% til 10%.

Bilde:Tatiana/Getty Images