Administrere Diabetes

Så du har bestemt det er på tide å ta kontroll over din diabetes og begynne å administrere din diabetes. Dette vil innebære å gjøre noen endringer i livsstilen din. Vet du hvor du skal begynne? Sannsynligvis det beste stedet å begynne er med legen din. Sammen kan dere regne ut et diabetes plan utformet spesielt for deg og din livsstil. Ditt mål vil være å senke blodsukkernivået, noe som vil kreve noen endringer i livsstilen din. Det kan virke som en mye hardt arbeid i starten, men når du begynner å legge merke til hvor mye bedre du føler deg, som vil være belønning nok, og gi deg motivasjon.

Din plan bør inneholde tider av døgnet når du vil ta medisiner. Medisiner bør tas på samme tid hver dag for å være den mest effektive. Neste bør du planlegger å bytte til en sunn spising plan. Ved å planlegge måltidene på forhånd, kan du handle tilsvarende for matvarer og ingredienser du trenger. Dette er en svært viktig del av å administrere diabetes. Du kan også være lurt å møte med en registrert dietetiker, legen din eller annet diabetes profesjonell til å bidra til å skape en personlig måltid plan for deg. Diskuter din nye livsstil plan med familie og venner og be om deres støtte i å gjøre disse endringene.

Nå som du har din medisinering og måltider gjort, bør du planlegge i noen daglig fysisk aktivitet. Studier viser at trening er en av de beste måtene å hjelpe kontroll og forebygge diabetes. Hvis du er ny til å utøve kan det være lurt å begynne i det små med kanskje en kort tur hver dag. Deretter jobbe deg opp til en lengre tur eller trene små perioder av trening i dagen mens du gjør hagearbeid, shopping eller husarbeid. Vurdere å ta trappene i stedet for heis. Du kan også registrere deg for en klasse for svømming eller lett aerobic trening. Støv av sykkelen og begynne å ta sykkelen til jobb. Alle disse aktivitetene vil legge opp og hjelpe deg med å administrere din diabetes.

Det hjelper hvis du omgir deg med positive mennesker som ønsker det beste for deg og gjør det lettere for deg å ta de riktige avgjørelsene når det gjelder å håndtere din diabetes. Se om du kan få noen i familien eller en venn til å trene med deg. Dette vil bidra til å holde deg motivert.

En ting du trenger å jobbe i diabetesbehandlingen er regelmessig testing av blodsukkernivået. Ved å overvåke blodsukkernivået på en daglig basis, vil det gi deg en indikasjon på hva du trenger å gjøre den dagen, enten det er å betale mer oppmerksomhet til hva du spiser eller innlemme mer mosjon inn i rutinen. Det kan også vise deg at blodsukkernivået blir bedre og at den nye måltider og daglig mosjon som lønner seg.

Gjennom alle disse endringer i livsstil, er det viktig at du fortsette å kommunisere med legen din . Hold legen informert om endringene du har innlemmet i din livsstil og diskutere hvordan du føler både mentalt og fysisk. Snakk med legen din om de positive endringene du har gjort i tillegg til eventuelle utfordringer kan du fortsatt ha.

Så for å oppsummere, planen for å administrere diabetes bør inkludere daglig medisinering, spise godt, å være aktiv på en daglig basis, overvåking blodsukkernivået daglig og kommunisere med legen din regelmessig. Du kan finne noen dager er vanskeligere enn andre for å fortsette med planen, men det viktigste er å aldri gi opp. Hver dag er en ny begynnelse, så gjøre de beste sunne valg for deg selv hver dag, tilgi deg selv når du ikke gjør det og begynne frisk neste dag.