Bruk Glykemisk indeks liste for å hjelpe med måltid Planning

Glykemisk indeks listen kan du telle maten og spise det også! Den er basert på det faktum at noen karbohydrater konvertere til glukose i blodet raskere enn andre.

Hvis du har diabetes, er overvektig, eller du har noen form for kosttilskudd begrensning på grunn av din helse, vet du hva en smerte det er å måtte "telle" din mat.

Folk med diabetes vet utvekslingen listen. Du måle småstykker av utveksling eller porsjoner av 15-gram ekvivalenter av karbohydrater. Jeg hatet det.

Men du har fått til å gjøre det for å holde blodsukkeret under kontroll.

Alle som sier de virkelig elsker å gjøre regnestykket hver gang de går for å spise sin mat er ikke å fortelle sannheten. Det er som dette: til lunsj, 4 porsjoner (60 gram) av karbohydrater, en porsjon kjøtt, osv ... No-ooo

Sammenlign gleden av å spise uansett hva din smak-knopper diktere til du er fylt! og fornøyd.

Ring den friheten. Det er. Men det har vært forlate så mange av oss i den vestlige verden ikke er i stand til å se våre tær uten bruk av et speil fordi våre velfødde magen komme i veien. Men hva er verre er dette ...

Det er en forverring, skremmende trend

Sixty-fem prosent av amerikanske voksne 20 år og eldre er enten overvektige eller fete, ifølge CDC statistikk.

Diabetes, leddgikt, fedme, og lignende forhold er økende selv blant de tamme feline stipendiater også. Vi ler med feilplassert beundring noen ganger på nyheter som feit katt historien jeg leste nylig. Men dette er en alvorlig sak.

Det er i stor grad på grunn av vår livsstil ... stillesittende, rik bearbeidet mat kosttilskudd livsstil. Noen beskrev folk på den vestlige kostholdet som over-matet og underernært.

Det er på tide vi begynte å telle!

Jeg har nylig omfavnet glykemisk indeks listen. Nå velger jeg bare de matvarer som er beskrevet som lav glykemisk mat. Faktisk gjør jeg opp min egen lav glykemisk mat listen.

Hvorfor?

Det er mer om dette i et par artikler på nettstedet mitt, men jeg har funnet det så pedagogisk og kraftig når jeg vet nøyaktig hvordan hver matvaregruppe påvirker min blodsukkernivået umiddelbart etter at jeg spiser det.

jeg har ikke noe imot "teller" mine deler på denne måten. Jeg velger noen av mine favoritt lav glykemisk mat - mat som jeg liker å spise, som er næringsrik, og jeg spiser godt

Det jeg har lagt merke til er absolutt fantastisk. De fleste av elementene på min lav glykemisk indeks liste er matvarer som jeg allerede hadde anbefalt som en del av anti-diabetes diett.

glykemisk indeks listen kan definitivt gjøre diabetes kontroll av kosttilskudd regulering en mer vellykket øvelse.